你現在網站里的位置

糖尿病是一種慢性代謝性疾病,由於胰臟不能產生胰島素、分泌不足或胰島素不能發揮作用,導致血糖過高。過多的血糖可經尿液排出體外,形成「糖尿」,故稱「糖尿病」。

常見的類型有1型糖尿病2型糖尿病

類型 1型糖尿病 2型糖尿病
發生率(%)  5%  90%
發病年齡 兒童或青少年 中年老人
原因 胰臟不能產生胰島素 胰島素分泌不足或不能發揮作用
危險因素 與自身免疫有關 與個人生活習慣有關
治療 終生使用胰島素治療 通過改變生活和藥物可控制血糖,可能需要注射胰島

大多數患者是沒有症狀,只有健康檢查才被發現,或出現併發症時才知道自己患上糖尿病。

典型患者可出現「三多一少」的症狀:

多吃   多飲   多尿   體重減輕

其他症狀:易疲倦、皮膚搔癢、視力模糊、傷口不易癒合、腳麻痺等。

長期血糖過高會嚴重損害身體器官和組織,尤其是血管和神經,導致的併發症如下:

  • 中風
  • 心絞痛、心肌梗塞
  • 腎臟病變、腎衰竭
  • 糖尿病足
  • 白內障、青光眼、失明、視網膜病變
  • 不健康的飲食
  • 缺乏運動
  • 肥胖
  • 吸煙
  • 高血壓
  • 高血指

高危者應儘早建立良好的生活習慣及定期身體檢查,可減低患上糖尿病的風險。

健康的生活方式是預防糖尿病及其併發症的唯一有效方法。

  • 控制血壓、血脂及血糖在正常範圍
  • 均衡飲食
  • 恆常運動
  • 保持理想體重
  • 戒煙

1. 飲食調節

- 選擇適當均衡的飲食,採少量多餐的飲食原則,不吃含糖和糖製的食物,多吃蔬菜和適當的高碳水化合物(澱粉類),少吃動物脂肪和不飲酒。

2. 運動

- 糖尿病患者應規律的、做適合個人的運動:每日步行20至30分鐘是最基本和有效的方法。

3. 藥物

- 注射胰島素或口服降血糖藥都必須在醫生處方和監測下才能使用,而1型糖尿病患者唯一的治療方法是終身注射胰島素。

齊來認識糖尿病(簡報資料)

糖尿病 事實的真相(單張)

你是糖尿病高危人士嗎?(單張)

低血糖(單張)

老夫子預防慢性病六格漫畫-糖尿病篇

 

相關連結:

慢性病防制委員會

香港糖尿聯會

國際糖尿病聯合會

美國糖尿病協會

健康生活模式教育網頁

腦中風,即腦部血液供應障礙(腦組織缺血或出血),使氧氣和養分不能運送給腦細胞,以致腦組織受破壞,引致身體部份暫時或永久喪失功能,甚至死亡;此外,腦中風是成人導致傷殘的最常見病因的首位。

腦中風分兩大類:缺血性中風出血性中風

缺血性中風 — 由於血凝塊阻塞血管血流,導致腦組織缺血、缺氧,腦細胞受破壞;此類型佔中風85%,其中包括腦血栓形成和腦栓塞。

出血性中風 — 因腦血管破裂血液溢出腦組織,多與高血壓和腦血管病變有關。

腦中風的危險因素比較複雜,主要分為以下兩方面:

1. 疾病方面

  • 高血壓
  • 糖尿病
  • 高膽固醇血症
  • 短暫性腦缺血性發作:俗稱「小中風」是中風前的徵兆,若發作時得到有效處理,可減低中風的風險及其發展。

2. 生活習慣方面

  • 吸煙
  • 酗酒
  • 不健康飲食
  • 缺乏運動

一、針對性預防
1. 定期檢查血壓、血脂、血糖,並維持在正常範圍內。
2. 積極預防及治療高血壓、糖尿病、心臟病、高膽固醇血症。


二、實踐健康生活模式
1. 控制體重
2. 均衡飲食
3. 適量運動
4. 戒煙
5. 不酗酒

雖然大部份患者在中風前無先兆,但在出現下列症狀首三小時立即急救及求醫,可大大減低致殘或死亡的機會。


1. 突然面、手臂、腿無力或麻木,尤其是單側或單肢
2. 突然言語不清、說話困難或意識模糊
3. 突然視力模糊或視物不清
4. 突然頭暈、行走困難或身體失去平衡
5. 突然不明原因的嚴重頭痛

你是心血管疾病高危人士嗎?(單張)

預防中風(單張)
 

相關連結:

慢性病防制委員會

健康生活模式教育網頁

在未用降壓藥的情況下,非同日兩次或以上安靜休息狀態下測量血壓,當收縮壓(上壓) ≧140mmHg和/或舒張壓(下壓)≧90mmHg時,便稱為高血壓。

一般所說的高血壓是指「原發性高血壓」,絕大多數高血壓患者屬於此種類型;只有少數高血壓病是由某些特定的病因引起,稱為「繼發性高血壓」,這些病因包括腎病、內分泌疾病、藥物影響等。

高血壓的分類

分類 收縮壓 (mmHg) 舒張壓 (mmHg)
正常 <120 <80
高血壓前期 120-139 80-89
高血壓 ≧140 ≧90

 

資料來源:美國心臟協會

高血壓的發病受著多種因素的影響。 

不可改變的因素:
遺傳家族中有親屬罹患高血壓,則其他成員患上的機會也較高;
年齡增長隨著年齡的增長,患病風險會增高。

可改變的因素:
飲食長期進食太鹹食物,攝取過量鹽份(鈉質),鉀質攝入量不足,以及進食高脂肪、高熱量的食物等,均會導致高血壓病的發生;
肥胖超重或肥胖是血壓升高的重要危險因素;
精神因素長期精神緊張者發生高血壓的可能性較大;
其他生活習慣吸煙、酗酒、缺乏運動、口服避孕藥等。
其他共存疾病:患有糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的人士罹患高血壓的機會較高。

早期高血壓通常無任何病徵,所以又稱為「隱形殺手」,少數患者可出現面部潮紅、頭暈、頭痛、心悸、氣短等症狀。如不及時治療,後期會出現心、腦、腎、視網膜等併發症,嚴重影響健康,甚至死亡。


腦部–出血性腦卒中(俗稱:中風、爆血管)、短性腦缺血發作
心臟–冠心病、心肌梗塞、心臟衰竭
眼睛–視網膜病變(可引致失明)
腎臟–腎衰竭
血管–血管粥樣硬化

定期測量血壓: 了解自己的血壓水平是預防和及早發現高血壓的重要環節,所以即使是原始血壓值正常的人士,亦應定期測量血壓,測量的時間間隔建議如下:

人群 建議
18歲以上成人  至少每兩年測量血壓1次[2]
易患高血壓的高危人士 
(如超重或肥胖、有高血壓家族史、吸煙、長期大量飲酒、高鹽膳食等人士)
至少每六個月測量血壓1次[3]

 

參考資料:

[2] 中國高血壓防治指南2009
[3] 中國疾病預防控制中心

 

實踐健康生活模式:

項目 建議
控制體重 保持理想體重,使身體質量指數(BMI)在18.5~23.9kg/m2之間[4]
奉行「得舒飲食」(DASH) 採取高纖維(如蔬菜、水果)、低飽和脂肪及低總脂肪的膳食[4]
減少鈉鹽攝入 成年人每日鈉攝入量不超過2000毫克(即約5克食鹽),兒童應比成年人攝取更少鹽分,而且年紀越小,每日所需的鹽分亦越少[5]
增加身體活動 進行規律的有氧活動,如快走(每天至少30分鐘以上,每週3天)[4]
控制飲酒

限制每天酒精攝取量[4]:

  • 男性:不超過30cc/天
  • 女性或體重較輕者:不超過15cc

(30cc酒精 ≈ 720cc啤酒 ≈ 300 cc紅酒 ≈ 60cc威士忌)

遠離煙草煙害 戒煙及避免二手煙
減輕精神負擔 舒緩壓力,保持心境開朗

 

參考資料:

[4] Seventh report of the Joint National Committee on Prevention, Detection,  Evaluation and Treatment of High Blood Pressure (JNC 7), National Institutes pg Health. May 2003.
[5] WHO Guideline 2012: Sodium intake for adults and children.

非藥物治療 藥物治療

調整生活方式:

1.    減肥、控制體重;
2.    奉行「得舒飲食」(DASH-Dietary Approach to Stop Hypertension):採取高纖維(如蔬菜、水果)、低飽和脂肪及低總脂肪的膳食
3.    限制每日鈉鹽攝入,增加鉀攝入量;
4.    增加身體活動;
5.    不過量飲酒;
6.    戒煙及避免二手煙;
7.    舒緩壓力,保持心境開朗。 

用降壓藥物分類:
1.    利尿藥
2.    Beta型受體阻斷劑
3.    鈣離子通道阻斷劑
4.    血管緊張素轉換酶抑制劑
5.    血管緊張素II受體阻滯劑
6.    其他:如Alpha型受體阻斷劑、交感神經抑制劑等

高血壓患者使用任何降壓藥物前須諮詢醫生意見。

高血壓病的治療通常長達數十年或一輩子,期間藥物治療可能歷經數次之改變。隨著科技和醫學專業的發展,除上述治療方法外,目前尚有CPAP(持續正壓呼吸道療法)和腎動脈消融術等非藥物治療輔助方法。

齊來認識高血壓(簡報資料)

預防高血壓(單張)

高血壓 (慢性病防制委員會網上詳細資料)

老夫子預防慢性病六格漫畫-高血壓篇

相關連結:

慢性病防制委員會

健康生活模式教育網頁

世界心臟聯盟

美國心臟協會

美國國立心肺與血液研究所

加拿大心血管協會

國際高血壓協會

慢性阻塞性肺病(COPD),簡稱慢阻肺,是常見的一種慢性呼吸道長期受刺激,氣道失去正常結構變得狹窄,使氣體進出受阻,發生不可逆損傷,使肺功能下降,出現呼吸困難、氣促、喘息、咳嗽及咳痰等症狀,包括慢性支氣管炎、肺氣腫等。

  • 吸煙
  • 長者呼吸道感染
  • 空氣污染:二手煙、在空氣不流通的地方使用生物燃料(如:稻草、木材等)烹煮或取暖等等。
  • 環境因素:長期吸入化學煙霧、刺激性氣體或工作粉塵等。
  • 遺傳:α-抗胰蛋白缺乏。

 

你是COPD高危人士嗎?

假如你長期接觸上述危險因素,就屬於COPD高危人士,應該了解自己的健康狀況,認識COPD症狀,定期進行身體檢查及肺功能測試,採取預防措施,增強體質。若有身體不適,應儘早求醫。

 

愈早發現COPD,治療效果愈好。

大多數患者早期無任何症狀,病情發展至中期才出現症狀,COPD症狀如下:

  • 持續咳嗽
  • 痰多
  • 呼吸困難
  • 活動後氣促
  • 氣喘

 

病情嚴重者,從事一般簡單的活動(如沐浴、穿衣或步行等),也會出現氣促,最終發展至呼吸衰竭危及生命。假如出現COPD症狀其中一項,請立即看醫生。

戒煙及避免吸引二手煙

避免吸入污染的空氣,如粉塵、油煙等

在空氣污染(如粉塵多)的地方應佩戴口罩

實行健康生活模式

避免呼吸道感染

COPD是不可根治的,以下治療方法可減輕症狀,延緩病情發展。

藥物治療

氧氣治療

戒煙

胸肺復康

手術

慢性阻塞性肺病(單張)

 

慢性阻塞性肺病自我管理手冊(單張)

 

如何使用吸入器?(單張)

 

返回頁首